Educación Emocional en Veinte Lecciones
Educación Emocional en 20 Lecciones

Educación Emocional en 20 Lecciones PDF

La gente normal culpa a los demás de su infelicidad, piensa que el infierno son los otros, confunde sus deseos con la realidad, tiende a magnificar las cosas y a asustarse de sus propias exageraciones, cae con frecuencia en la indefensión, condena a los demás y se condena a sí misma, sobre generaliza, juega al adivino, es víctima del pensamiento dicotómico, viola la mente de los otros, saca conclusiones arbitrarias, personaliza, piensa con las vísceras. La lectura de este libro lo alejará de esa norma y traerá grandes beneficios a su bienestar emocional: lo hará entrar en el reducido grupo de quienes se responsabilizan de sus emociones sin sucumbir a la tentación infantil de culpar a los demás o a los sucesos exteriores por lo que sienten. Observará mejorías en su capacidad para tolerar la frustración y aprenderá a fluir con la vida y a no sufrir con los traumas del pasado ni por acontecimientos temibles de un futuro que aún no ocurre. Con técnicas eficaces basadas en la terapia cognitivo conductual, en estas lecciones se presenta un programa con el que en poco tiempo logrará transformaciones perdurables en su conducta y en sus emociones dañinas.

[su_spoiler title=»Contenido» style=»fancy»]PRIMERA PARTE
GENERALIDADES
Elementos para deletrear el alma
Lección 1. ¿Qué es la psicoterapia?
Lección 2. El análisis conductual multimodal
Lección 3. Preeminencia de las actividades cognoscitivas
Lección 4. El cogollo podrido de la neurosis

SEGUNDA PARTE
EN LAS ENTRAÑAS DEL MONSTRUO
Estructuras primarias del pensamiento irracional
Lección 5. La tendencia a confundir el deseo con la realidad
Lección 6. La tendencia a magnificar la realidad
Lección 7. La tendencia a la indefensión
Lección 8. La tendencia a condenar
Lección 9. Hacia el autocontrol de las emociones
Lección 10. Las falacias cognitivas de Beck

TERCERA PARTE
INEPTITUDES DE LA INEPTA CULTURA
Estructuras secundarias del pensamiento irracional
Lección 11. El arte de meterse zancadillas a uno mismo… y cómo dejar de hacerlo
Lección 12. All You Need Is Love o el error de John Lennon
Lección 13. El perfeccionismo: una perfecta idiotez
Lección 14. Tolerancia a la frustración y madurez humana
Lección 15. Los que no pueden fluir con la vida: esclavos
del futuro
Lección 16. Los que no pueden fluir con la vida:
esclavos del pasado
Lección 17. Hedonismo sabio y hedonismo miope

CUARTA PARTE
UNO Y OTROS
Lección 18. Técnicas corporales para el manejo de la ansiedad
Lección 19. Ser en el mundo pero no del mundo: entrenamiento asertivo y relaciones interpersonales
Lección 20. Resumen y despedida

Anexo. Declaración Universal de los Derechos Humanos
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