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El Desarrollo de la Potencia. Ejercicios, Programas y Protocolos

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Incremento definitivo de la potencia atlética Avalado por la NSCA, este libro es el recurso definitivo para el desarrollo de la potencia deportiva. Se incluyen: protocolos de evaluación para probar saltos, lanzamientos y ejercicios balísticos; instrucciones paso a paso de ejercicios de potencia para el tren superior, inferior y todo el cuerpo; orientación de cómo agregar progresiones con seguridad y efectividad para un desarrollo continuado; múltiples métodos de entrenamiento, como el entrenamiento explosivo con pesas, los levantamientos olímpicos y la pliometría; y programas para 12 de los deportes más populares.

Encontrará recomendaciones basadas en las investigaciones de los principales expertos mundiales sobre la materia y también los ejercicios, programas y protocolos que están utilizándose en los más altos niveles del deporte y el rendimiento. Con este libro, los expertos de la NSCA están preparados para incrementar su potencia. La NSCA cuenta con más de 30.000 miembros en 72 países y es líder en investigación y formación de profesionales en entrenamiento de fuerza y acondicionamiento físico.

Introducción

Parte I Fundamentos del desarrollo de la potencia

1 Naturaleza de la potencia
2 Evaluación de la potencia
3 Periodización e integración de la potencia
4 Entrenamiento de la potencia en diferentes poblaciones

Parte II Ejercicios para el desarrollo de la potencia

5 Ejercicios de potencia para el tren superior
6 Ejercicios de potencia para el tren inferior
7 Ejercicios de potencia para todo el cuerpo
8 Técnicas avanzadas de potencia

Parte III Desarrollo de la potencia específica del deporte

9 Entrenamiento de la potencia para deportes de equipo
10 Entrenamiento de la potencia para deportes individuales

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